Sonothérapie – Vers une harmonie et une détente par les sons
1 – Qu’est-ce que la sonothérapie ?
La sonothérapie regroupe les pratiques qui utilisent les sons et les vibrations via des instruments riches en harmoniques :
- bols chantants
- bols de cristal
- tambour
- gong
- voix
- … et même le silence, car écouter le silence est un premier pas vers la relaxation.
La sonothérapie propose un espace de pause et de relaxation, invitant à se recentrer et à porter une attention particulière aux sensations corporelles et à l’instant présent.
Certaines personnes peuvent décrire une sensation de vibration ou de détente liée à l’écoute et à l’immersion sonore. Les sons peuvent également influencer l’état d’attention et favoriser, chez certaines personnes, des états de conscience différents de l’état habituel.
Les sons activent certaines zones cérébrales et peuvent ainsi provoquer des états modifiés de conscience :
- Ondes alpha (8 à 13 Hz) : calme et relaxation légère
- Ondes thêta (4 à 7 Hz) : relaxation profonde
Chaque expérience sonore est unique et peut être vécue différemment selon les participants. Chaque séance est adaptée à vos besoins, pour un moment de relaxation et de recentrage personnel, dans un cadre sécurisé et bienveillant. Chaque expérience sonore est ainsi unique et peut alors être vécue différemment selon les personnes et les moments de vie.
Les séances que je propose sont avant tout des espaces de relaxation, d’écoute et de présence à soi, dans un cadre sécurisé et bienveillant.
La sonothérapie est une pratique dite non réglementée et ne se substitue en aucun cas à un suivi médical. Les ressentis varient d’une personne à l’autre et d’une séance à l’autre. Aucun effet ni bénéfice ne peut être garanti.
Certaines personnes rapportent ainsi avoir expérimenté par exemple :
- un apaisement ou une sensation de détente,
- un relâchement de certaines tensions,
- une sensation de recentrage,
- une reconnexion au corps, aux ressentis ou à l’instant présent,
- un sentiment d’énergie retrouvée.
Qu’est-ce que la Sonothérapie ? Le bien-être par les sons (youtube.com)
2 – Comment se déroule un massage sonore ?
Le massage sonore individuel se déroule en position allongée, sur une table de massage. Vous restez habillée, recouverte d’une couverture pour plus de confort et d’un masque pour les yeux.
Préparez-vous simplement avec :
- une tenue confortable et souple (dont des chaussettes)
- le retrait des bijoux et des accessoires (colliers, bracelets, ceinture…)
Déroulé de la séance
- Temps d’échange
Nous discutons de vos attentes, de votre état d’esprit et d’éventuelles douleurs ou gênes corporelles. Je vous explique également les grandes étapes du massage : ouverture, pose des bols chantants, temps de silence, clôture. - Massage sonore
Les bols chantants sont posés sur différentes parties du corps et activés pour faire vibrer et chanter les sons. D’autres instruments peuvent être utilisés pour accompagner la relaxation : arbre de pluie, carillons, gong, sansula… - Clôture
À la fin de la séance, vous revenez doucement à vous. Vous pouvez partager vos ressentis, si vous le souhaitez, dans un espace bienveillant et sans jugement.
Contre-indications au massage sonore
Par sécurité, le massage sonore n’est pas recommandé :
- Pour les femmes enceintes
- Pour les personnes portant un pacemaker ou un appareil stimulateur
- Après fracture récente ou opération (éviter la pose de bols sur le corps)
- Pour les personnes présentant des troubles psychiatriques ou étant épileptiques
Pour toute question ou situation particulière, n’hésitez pas à me contacter.
3 – Comment se déroule une séance de relaxation sonore (en individuel ou en duo) ?
La relaxation sonore se pratique en position allongée ou assise, selon votre confort, sur un tapis confortable. Comme pour le massage sonore, il est conseillé de bien se couvrir avec un plaid.
Cette séance est une invitation à se détendre et à se relâcher. J’utilise pour cela différents instruments :
- les bols chantants
- un gong
- des carillons
- ma voix…
Contrairement au massage sonore, aucun instrument n’est posé sur le corps.
Déroulé de la séance de relaxation sonore
- Temps d’échange : nous discutons de vos attentes et de votre état d’esprit.
- Relaxation sonore : immersion dans les sons pour favoriser la détente profonde et le bien-être.
- Clôture : temps d’écoute de vos ressentis, dans un espace bienveillant et sécurisant.
4 – Les voyages sonores et ateliers de groupe
J’anime des séances de groupe pour découvrir :
- Relaxation sonore : uniquement un temps de voyage sonore
- Sophro-relaxation sonore : combinaison d’exercices de relaxation dynamique puis de relaxation sonore
Ateliers “Bulle sonore”
Ces ateliers ont lieu à la Maison des Colibris à Bouguenais. Les ateliers durent 1h30 (petit groupe de 6 personnes/ Tarif : 30€/pers.)
Ils incluent :
- Des exercices de respiration et détente
- Un voyage sonore pour favoriser un bien-être profond
- Un temps d’échanges autour d’une tisane.
Consultez la page Événements pour connaître les dates des ateliers.
Séances possibles sur demande en différents lieux :
- Établissements : EHPAD, ESAT, foyers, hôpitaux
- Entreprises : ateliers pour gestion du stress et cohésion
- Établissements scolaires
- Particuliers : EVJF, anniversaires ou groupes privés
Pour toute demande, contactez-moi afin que nous puissions échanger sur vos besoins et vous transmettre un devis personnalisé.
5 – Y-a t’il des contre-indications à la sonothérapie ?
La sonothérapie est une méthode douce, mais elle ne remplace pas une prise en charge médicale.
Contre-indications générales à la sonothérapie
La pratique sonore n’est pas recommandée pour :
- Les personnes épileptiques
- Les troubles psychiques ou maladies psychiatriques
- Les prises de drogues
- Le port d’un stimulateur cardiaque
Femmes enceintes et sonothérapie
- Les voyages sonores “classiques” sont à éviter pendant le premier trimestre et le dernier mois de grossesse, ou en cas de contre-indication médicale.
- Des relaxations sonores adaptées sont possibles tout au long de la grossesse (sauf contre-indication médicale).
Pour toute question ou situation particulière, n’hésitez pas à me contacter par mail.
Coordonnées
Audrey
contact@plume-et-harmonie.fr
@plume_et_harmonie06.63.01.92.16
En cabinet mercredi et vendredi ; 14 rue Maurice Ravel à Basse Goulaine (locaux Ma parenthèse)
En consultation à distance (France et Francophonie)
A domicile (hors massage sonore) : Vertou, Basse Goulaine, Haute Goulaine, La Haie Foussière et Saint Sébastien sur Loire
Pour les autres secteurs (44 et autres) : des frais de déplacement : me contacter
Partenaire Melle Violette : https://www.mademoiselleviolette.fr/produit/nantes-notre-selection-de-pros/