Sonothérapie – Harmonie et détente par les sons

1 – Qu’est-ce que la sonothérapie ?

La sonothérapie regroupe les pratiques qui utilisent les sons et les vibrations via des instruments riches en harmoniques :

bols chantants
bols de cristal
tambour
gong
voix
… et même le silence, car parfois écouter le silence est déjà relaxant.

Elle offre un espace de détente et de relaxation, permettant de se recentrer et de reconnecter le corps et l’esprit.

Les ondes sonores produites par les instruments font vibrer les liquides du corps (environ 65% d’eau). Ces vibrations génèrent ainsi un état de relaxation.

Les sons activent certaines zones cérébrales et peuvent provoquer des états modifiés de conscience :

Ondes alpha (8 à 13 Hz) : calme et relaxation légère
Ondes thêta (4 à 7 Hz) : relaxation profonde

Chaque expérience sonore est unique et peut être ressentie différemment selon les participants. Chaque séance est adaptée à vos besoins, pour un moment de relaxation et de recentrage personnel, dans un cadre sécurisé et bienveillant. Les bienfaits de la sonothérapie sont :

Réduire le stress, lâcher prise,
Libérer les tensions, les blocages,
Re-dynamiser l’énergie vitale,
Libérer les charges émotionnelles,
Retrouver le lien avec soi-même…

Qu’est-ce que la Sonothérapie ? Le bien-être par les sons (youtube.com)

NB : Pour en savoir plus, vous trouverez sur le web des vidéos le phénomène de cymatique (désigne la technique qui rend les sons visibles).

2 – Comment se déroule un massage sonore ?

Le massage sonore individuel se déroule en position allongée, sur une table de massage. Vous restez habillée, recouverte d’une couverture pour plus de confort.
Préparez simplement :

Tenue confortable et souple
Retirer bijoux et accessoires (colliers, bracelets, ceinture…)
Porter des chaussettes

Déroulement de la séance

Temps d’échange
Nous discutons de vos attentes, de votre état d’esprit et d’éventuelles douleurs ou gênes corporelles. Je vous explique également les grandes étapes du massage : ouverture, pose des bols chantants, temps de silence, clôture.
Massage sonore
Les bols chantants sont posés sur différentes parties du corps et activés pour faire vibrer et chanter les sons. D’autres instruments peuvent être utilisés pour accompagner la relaxation : arbre de pluie, carillons, gong, sansula…
Clôture
À la fin de la séance, vous revenez doucement à vous. Vous pouvez partager vos ressentis, si vous le souhaitez, dans un espace bienveillant et sans jugement.

Contre-indications au massage sonore

Par sécurité, le massage sonore n’est pas recommandé :

Pour les femmes enceintes
Pour les personnes portant un pacemaker ou un appareil stimulateur
Après fracture récente ou opération (éviter la pose de bols sur le corps)
Pour les personnes présentant des troubles psychiatriques ou étant épileptiques

Pour toute question ou situation particulière, n’hésitez pas à me contacter.

3 – Comment se déroule une séance de relaxation sonore (en individuel ou en duo) ?

La relaxation sonore se pratique en position allongée ou assise, selon votre confort, sur un tapis confortable. Comme pour le massage sonore, il est conseillé de bien se couvrir avec un plaid ou une couverture.

Cette séance est un temps de détente et de relâchement, au cours duquel j’utilise différents instruments :

Bols chantants
Gong
Carillons
Ma voix

Contrairement au massage sonore, aucun instrument n’est posé sur le corps.

Déroulement de la séance de relaxation sonore

Temps d’échange : nous discutons de vos attentes et de votre état d’esprit.
Relaxation sonore : immersion dans les sons pour favoriser la détente profonde et le bien-être.
Clôture : temps d’écoute de vos ressentis, dans un espace bienveillant et sécurisant.

4 – Les voyages sonores et ateliers de groupe

J’anime des séances de groupe pour découvrir :

Relaxation sonore : uniquement un temps de voyage sonore
Sophro-relaxation sonore : combinaison d’exercices de relaxation dynamique et de relaxation sonore

Ateliers “Bulle sonore”

Ces ateliers ont lieu à la Maison des Colibris à Bouguenais.
Ils incluent :

Exercices de respiration et détente
Temps de voyage sonore pour un bien-être profond

Consultez la page Événements pour connaître les dates des ateliers.

Séances possibles en différents lieux :

Établissements : EHPAD, ESAT, foyers, hôpitaux
Entreprises : ateliers pour gestion du stress et cohésion
Établissements scolaires
Particuliers : EVJF, anniversaires ou groupes privés

Pour toute demande, contactez-moi afin que nous puissions échanger sur vos besoins et vous transmettre un devis personnalisé.

5 – Y-a t’il des contre-indications à la sonothérapie ?

La sonothérapie est une méthode douce, mais elle ne remplace pas une prise en charge médicale.

Contre-indications générales à la sonothérapie

La pratique sonore n’est pas recommandée pour :

Les personnes épileptiques
Les troubles psychiques ou maladies psychiatriques
Les prises de drogues
Le port d’un stimulateur cardiaque

Femmes enceintes et sonothérapie

Les voyages sonores “classiques” sont à éviter pendant le premier trimestre et le dernier mois de grossesse, ou en cas de contre-indication médicale.
Des relaxations sonores adaptées sont possibles tout au long de la grossesse (sauf contre-indication médicale).