Sonothérapie

1 – Qu’est-ce que la sonothérapie ?

La sonothérapie peut être définie comme l’ensemble des pratiques qui utilisent les sons et les vibrations via des instruments particulièrement riches en harmoniques tels que les bols chantants, les bols de cristal, le tambour, le gong, la voix, … mais également le silence. Ne dit-on pas écouter le silence ?

Elle offre un espace de détente, de relaxation.

Comment fonctionne-t-elle ?

Les ondes sonores, produits par les instruments par exemple, ont la capacité de faire bouger la matière.

Le son fait donc vibrer tous les liquides du corps.

Le corps constitué à environ 65% d’eau absorbe les vibrations émises. Le massage sonore génère par la suite un état de relaxation. Les sons activent certaines zones cérébrales et induisent des états de conscience différents (les états modifiés de conscience).

Par exemple, les ondes alpha (entre 8 à 13 Hz) induisent du calme et de la relaxation. Les ondes thêta (entre 7 à 4 Hz) induisent une relaxation profonde…

Chaque expérience sonore est unique. Elle sera vécue de manière différentes par les différents participants (qui pourront avoir des ressentis semblables, ou bien des ressentis très différents).

La sonothérapie peut permettre entre autres de :

  • Réduire le stress, lâcher prise,
  • Libérer les tensions, les blocages,
  • Re-dynamiser l’énergie vitale,
  • Libérer les charges émotionnelles,
  • Retrouver le lien avec soi-même…

Qu’est-ce que la Sonothérapie ? Le bien-être par les sons (youtube.com)

NB : Pour en savoir plus, vous trouverez sur le web des vidéos concernant ce phénomène. La cymatique désigne la technique qui rend les sons visibles.

2 – Comment se déroule un massage sonore ?

Ce massage individuel est réalisé en position allongée, sur une table de massage. La personne reste habillée.

Les bols chantants sont posés sur votre corps. Vous êtes recouvert d’une couverture pendant le massage. Il faut juste prévoir une tenue confortable, dans laquelle vous êtes à l’aise, retirer les bijoux (collier, bracelet, ceinture, … ) et porter des chaussettes.

Je débute la séance par un temps d’échange avec vous, afin de comprendre vos attentes, votre état d’esprit, mais également pour savoir si vous avez d’éventuelles douleurs ou gênes corporelles. Ce temps me permet également de vous expliquer les grandes étapes du massage (ouverture du massage, pose de bols chantants sur le corps, temps de silence…clôture du massage).

Puis, les bols chantants sont posés sur différentes parties de votre corps. Je les fais vibrer et chanter. J’utilise d’autres instruments (arbre de pluie, carillons, gong, sansula…) pour les phases de relaxation.

Une fois la séance terminée, je vous laisse revenir doucement à vous et j’accueille avec bienveillance et non jugement vos ressentis que vous souhaitez éventuellement partager.

Par sécurité, je n’effectue pas le massage sonore sur des femmes enceintes ou sur des personnes avec pace maker et portant un appareil stimulateur. En cas de fracture récente ou d’opération, il convient d’éviter de poser des bols sur le corps. Enfin, je proscris les massages sonores sur les personnes présentant des troubles psychiatriques ou étant épileptiques. Contactez-moi, si vous avez des questions ou une situation particulière.

3 – Comment se déroule une séance de relaxation sonore (en individuel ou en duo) ?

La relaxation sonore se réalise assis ou allongé sur un tapis confortable. Comme pour le massage sonore, il est important de bien se couvrir (plaid). Il s’agit d’un temps de relaxation, durant lequel j’utilise différents instruments (bol chantant, gong, carillon, ma voix…) pour vous amener à un moment de détente, de relâchement et de relaxation.

A la différence du massage, aucun instrument n’est posé sur vous.

Comme pour le massage sonore, je débute avec un temps d’échange et je clôture la relaxation par un temps d’écoute de vos ressentis.

4 – Les voyages sonores en groupe

J’anime des séances de groupe pour découvrir la relaxation sonore (temps dédié uniquement à un voyage sonore) et la sophro-relaxation sonore (temps incluant des exercices de relaxation dynamique et de relaxation sonore).

Ces séances sont possibles dans les établissements  (EHPAD, ESAT, Foyer, Hôpitaux), dans les entreprises, les établissements scolaires ou chez les particuliers (EVJF, …).

Me contacter afin que l’on puisse échanger sur votre demande, vos besoins et que je puisse vous transmettre un devis par la suite.

5 – Y-a t’il des contre-indications ?

Pour rappel, la sonothérapie ne se substitue pas à une prise en charge médicale.

Pour toute pratique sonore, les contre-indications sont :

  • l’épilepsie, les troubles psychiques et maladies psychiatriques, les prises de drogues,
  • le port d’un stimulateur cardiaque.

Il convient d’éviter les voyages sonores « classiques » pour les femmes enceintes pendant le premier trimestre et lors du dernier mois de grossesse, ou en cas de contre-indications médicales. Je pratique des relaxations sonores adaptées pour les femmes enceintes, tout au long de leur grossesse. Merci de me contacter.

Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter par mail.

Coordonnées

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Audrey

contact@plume-et-harmonie.fr

@plume_et_harmonie

06.63.01.92.16

Mardi matin de 8h30 à 13h30 :

La Pépinière – 7 place des enfants Nantais – 44000 Nantes

Jeudi de 8h30 à 19h :

21 rue de la Garenne – 44690 la Haye Fouassière